Med

U medu se nalaze vitamini iz grupe B, koji poboljšavaju rad nervnog sistema, vitamin E koji je važan za plodnost, vitamin A, vitamin C i drugi koji su jaki antioksidanti i blokiraju dejstvo otrovnih materija iz okoline na ljudski organizam. Ukoliko se spremate za trening raste i vaša potreba za vecom kolicinom energije, a važno je da se med unosi 15-30 minuta pre bilo kog fizickog opterecenja. Orah, pravo bogatstvo minerala, bogat je kalijumom, magnezijumom, fosforom, gvoždem, vitaminima B kompleksa, vitaminom C, a buduci da sadrže mnogo omega 3 masnih kiselina pozitivno uticu na pamcenje, lece upale i krvne sudove, pozitivno uticu na problem sa srcem. Odlicni su u smanjivanju lošeg holesterola, a smanjuju i rizik od tromboze. Lešnik je izvor minerala poput magnezijuma, gvožda, kalijuma, kalcijuma, fosfora, cinka, bakra, vitamina B i E. Ovaj cuvar srca bogat je proteinima odlicnim za mišice, dok vitamin A iz lešnika utice na jacanje kostiju i pospešuje imunitet. Sadrži omega 3 i omega 6 masne kiseline, utice na snižavanje krvnog pritiska. Lešnik je prava preventiva od srcanog udara, pomaže u lecenju bakterijskih infekcija, regulisanju šecera u krvi, odlican je za održavanje vitalnosti organizma. Badem, predstavlja veliki izvor vitamina E, kalcijuma, gvožda, fosfora i magmezijuma. Sadrži cink, selen, bakar i nijacin i smatra se jednim od najhranljivijih orašastih plodova. Najbolje dejstvo imaju u jacanju imuniteta, a narocito se preporucuje osobama sa povecanim umnim i fizickim radom. Zbog velikog bogatstva vitaminima preporucuje se njihovo konzumiranje za poboljšanje opšteg stanja organizma. Smanjuje stres i štiti mozak, cuva srce i snižava holesterol. Kombinacija ova cetiri sastojka prava je bomba za Vaš imunitet!